如何科学用糖,保卫我们的口腔健康?
现如今,糖已然在生活中无处不在,但摄入过多糖造成的诸多健康隐患也日渐引起人们的注意。那么,糖是怎么损害牙齿的呢?来看一下在吃甜食的时候,口腔内会发生什么H
因此,甜食在口腔内停留的时间越长,细菌利用糖代谢产酸的时间越长,形成龋病的风险越高。餐间频繁进食甜食会让酸性物质不断攻击牙齿。
但是,实际上并不是所有的糖都是牙齿的“隐形刺客”。膳食糖是分具体种类的H
那么我们如何健康地
给生活加点“甜”呢?
要注意以下几点:
01辨别游离糖,控制游离糖的摄入量
若食品配料表中前几位出现了白砂糖、麦芽糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等游离糖,则不宜食用过多。多吃新鲜完整的水果,减少含糖饮料的摄入,水是最好的饮品。
02随餐食用甜食,降低摄入甜食频率
甜食可在餐前或餐后食用,尽量一次吃完,减少牙齿泡在酸性环境中遭受攻击的时间。
03合理使用糖替代品
山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤藓糖醇等不是糖,而是常见的糖替代品——糖醇。它们的甜味与糖差不多,但是糖醇不能被细菌利用,因此没有致龋性或只有很低的致龋性。
04饭后漱口
水和唾液的同时冲刷能够更快地将口腔内的酸碱度提高至正常水平,有利于牙齿健康。
05认真刷牙
每天至少用含氟牙膏刷牙两次,每天使用牙线。将牙齿的每个角落都清理干净,不给细菌留下发挥机会。
06定期接受口腔检查
在口腔医生的指导下查漏补缺,并在专业指导下使用氟化物预防龋病。
琼公网安备 46020402000112号
打印